Какви са диетичните ограничения по време на проверка на Natal?

Ей там! Като доставчик на проверка на Natal, видях много майки - да - да преминат през пътуването Pre Natal. Един от най -често срещаните въпроси, които получавам, е за диетичните ограничения по време на прегледа на Natal. Така че, нека се потопим точно и да поговорим за това, което трябва и не трябва да ядете през това решаващо време.

Защо диетата има значение при прегледа на предтата

Първо, нека разберем защо диетата е толкова голяма работа по време на прегледа на Natal. Здравословната диета е супер важна както за мама, така и за бебето. Той помага за правилното развитие на бебето, намалява риска от усложнения по време на бременност, а също така кара мама да се чувства по -добре като цяло.

Когато влезете за вашите предшестващи проверки, ние не просто разглеждаме вашето физическо здраве по отношение на кръвното налягане, теглото и всичко това. Интересуваме се и от това, което влагате в тялото си. Храната, която ядете, е горивото за растежа на вашето бебе, така че е от решаващо значение да направите правилния избор.

Храни за прегръщане

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са задължителни - имайте във вашата диета преди натална диета. Те са опаковани с витамини, минерали и фибри. Например, портокалите са богати на витамин С, което помага при усвояването на желязото. Спанакът е чудесен източник на фолат, който е супер важен за предотвратяване на дефекти на невронните тръби при бебето. Целете да ядете различни цветове всеки ден. Червени ягоди, зелени броколи и жълти банани - колкото по -разнообразни, толкова по -добре.

Постни протеини

Постните протеини като пилешко месо, риба и боб са от съществено значение. Те помагат за растежа и ремонта на тъканите както във вас, така и във вашето бебе. Рибата, особено мастната риба като сьомга, също е чудесен източник на омега - 3 мастни киселини. Тези мастни киселини са важни за развитието на мозъка и очите на вашето бебе. Но внимавайте с вида на рибата, която сте избрали. Някои риби могат да бъдат с високо съдържание на живак, за което ще говорим по -късно.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълноценен хляб и овес са чудесни за вас. Те осигуряват постоянен източник на енергия и също са с високо съдържание на фибри, което може да помогне за предотвратяване на запек - често срещан проблем по време на бременност.

Храни, които да избягвате

Висока - живачна риба

Както споменах по -рано, някои риби могат да бъдат с високо съдържание на живак. Меркурий може да бъде вреден за развиващата се нервна система на вашето бебе. Рибите като акула, риба меч, крал скумрия и плочки са с високо съдържание на живак и трябва да се избягват. Вместо това, изберете ниско -живачни риби като сьомга, скариди и сом. Можете да проверитеТестова касета на факелаЗа да получите повече информация за цялостното здраве на Natal, която включва и аспекти, свързани с диетата - предизвикани за здравето.

Непастеризирани млечни продукти

Непастеризираните млечни продукти могат да съдържат вредни бактерии като листерия. Листерията може да причини сериозни инфекции при бременни жени, което може да доведе до спонтанен аборт, мъртворождение или преждевременно раждане. Така че, не забравяйте да консумирате само пастьоризирано мляко, сирене и кисело мляко.

Сурови или недооценени меса и яйца

Суровите или недооценените меса и яйца също могат да бъдат източник на вредни бактерии като Salmonella и E. coli. Тези бактерии могат да причинят хранително отравяне, което е не само неудобно за вас, но може да бъде и опасно за вашето бебе. Уверете се, че месото ви е приготвено старателно и яйцата ви са напълно приготвени.

Преработени и нежелани храни

Преработените и нежелани храни са с високо съдържание на калории, захар и сол, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Те могат да доведат до прекомерно наддаване на тегло по време на бременност, което може да увеличи риска от усложнения като гестационен диабет и високо кръвно налягане. Така че, опитайте се да ограничите приема на чипс, бисквитки и сладки напитки.

Специални диетични съображения

Кофеин

Кофеинът е малко сложен. Докато малко количество кофеин обикновено се счита за безопасен по време на бременност, твърде много може да увеличи риска от спонтанен аборт и ниско тегло при раждане. Препоръчва се бременните жени да ограничават приема на кофеин до по -малко от 200 милиграма на ден. Това е около една 12 - унция чаша кафе.

Алкохол

Алкохолът е категоричен не - не по време на бременност. По време на бременност няма известно безопасно количество алкохол. Алкохолът може да причини редица проблеми за вашето бебе, включително синдром на алкохол на плода, което може да доведе до физически и психически увреждания.

Добавки

Дори при здравословна диета може да е трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Именно там влизат добавки. Обикновено се препоръчват добавки от фолиева киселина преди и през първия триместър, за да се предотвратят дефекти на невронната тръба. Железните добавки също могат да бъдат предписани, ако сте анемични. И не забравяйте за добавките на калций, които са важни за развитието на костите на вашето бебе. Можете също да помислите за получаване наCytomegalovirus test CassettЗа да сте сигурни, че вашето предишно здраве е на път по отношение на инфекции, които биха могли да бъдат свързани с диетата и като цяло добре - битието.

Ролята на диетата при резултатите от предшественото проверяване

Вашата диета може да окаже голямо влияние върху вашите резултати от предшественото проверка. Например, ако не получавате достатъчно желязо в диетата си, може да развиете анемия. Анемията може да ви накара да се чувствате уморени и слаби и също така може да повлияе на растежа на вашето бебе. От друга страна, ако ядете балансирана диета, е по -вероятно да имате нормално кръвно налягане, здравословно наддаване на тегло и гладка бременност като цяло.

Когато влезете за вашите предшестващи проверки, ще ви попитаме за вашата диета. Въз основа на вашите отговори можем да ви дадем персонализирани съвети как да подобрите диетата си, за да осигурите възможно най -доброто здраве за вас и вашето бебе.

Как нашите услуги за проверка на Natal могат да помогнат

Като доставчик на Pre Natal, ние не се фокусираме само върху медицинската страна на нещата. Ние също така предоставяме всеобхватни диетични консултации. Нашият екип от експерти може да ви помогне да създадете персонализиран план за диета въз основа на вашите специфични нужди и предпочитания. Независимо дали сте вегетарианец, имате хранителни алергии или просто се нуждаете от общи съвети относно здравословното хранене по време на бременност, ние сме тук, за да помогнем.

Ние също предлагаме редица тестове, катоКасета за тест за вируса на рубеола, които са от решаващо значение за осигуряване на здравето на вашето бебе. Тези тестове могат да открият всякакви потенциални проблеми в началото, позволяващи навременна намеса.

Свържете се с нас за обществени поръчки и консултации

Ако се интересувате от нашите услуги за проверка на Natal или имате въпроси относно диетичните ограничения по време на прегледа на Natal, бихме искали да чуем от вас. Независимо дали сте доставчик на здравни грижи, който иска да се запаси с нашите продукти с високо качество или мама - да - да търсите съвети, не се колебайте да се свържете. Ние сме ангажирани да предоставяме най -добрата грижа и подкрепа преди.

ЛИТЕРАТУРА

• Американски колеж по акушер -гинеколози. (2023). Хранене по време на бременност.
• Центрове за контрол и превенция на заболяванията. (2023). Безопасност на храните за бременни жени.
• Световна здравна организация. (2023). Хранене на майката: глобална перспектива.